Kilo Vermenin Püf Noktaları

Yaz aylarının gelmesiyle özellikle hanımları tatlı bir telaş sardı. Kışın alınan kiloları yazın saklamak mümkün olmayacağı için yaza hızlı kilo vererek girmek için önemli püf noktaları sizler için derledik…

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Yaz aylarının gelmesiyle özellikle hanımları tatlı bir telaş sardı. Kışın alınan kiloları yazın saklamak mümkün olmayacağı için yaza hızlı kilo vererek girmek için önemli püf noktaları sizler için derledik…

 

Özellikle pakette ve katkı maddesi içeren gıdalar metabolizmanın düzenini bozarak hızlı kilo almaya neden olduğundan bunlardan uzak durulmalı. Günde en az 2-3 litre su tüketilmeli. Çay ve kahve gibi içecekler abartılmadan tüketilmesinde sakınca yok. Ancak her 1 fincan çay veya kahveden önce mutlaka 1 su bardağı su tüketilmeli.

Her öğün öncesi bol miktarda çiğ sebze yenmeli. Özellikle taze sebzeler sınıfında olan roka, maydanoz, dereotu, kıvırcık, havuç, turp, lahana vb. her sabah 1 avuç yemek çok faydalı olacaktır. Bu sebzeleri tüketirken üzerine zeytinyağı ilave edilebilir veya limon suyu yada nar ekşisi ilave edilebilir.

Günde 1 adet elma yemeyi ihmal etmeyin. Her gün 1,5-2’şer saat arayla az ama sık olarak öğünleri güne yayın. Günde 8 öğün yemek idealdir. Bu sayede metabolizmanın termik etkisinden yararlanarak sindirimi maksimum hızda çalıştırmış olursunuz.

Ara öğünlerinizde veya ana öğünlerinizde günde 2-3 bardak süt veya yoğurt tüketerek kalsiyum ihtiyacınızı dengeleyin. Doğal yiyeceklerden alınan kalsiyum ödemi azaltıp metabolizmayı hızlandırır. Bunun sayesinde de hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

Günlük olarak kendinizi hırpalamamak şartıyla günde en az 30 dakika yürüyüş yapın. Ne kadar çok yürürseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Günlük faaliyetlerinizde 1 saatten fazla oturur vaziyette hareketsiz kalmamaya dikkat edin. Günlük faaliyetlerinizde hareketsiz kalmamak için 2-3 dakika da olsa dolanın. Özellikle uykunuzu almaya özen gösterin. Düzensiz ve az uyku metabolizmanızı yavaşlatacağından kilo almanızı hızlandırır.

 

 

 


Etiketler:
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Zuhal Topal Bayhan: Hanife İçin Ağlamıyorum
Zuhal Topal Bayhan: Hanife İçin Ağlamıyorum
The Walking Dead 7.Sezonda Yayın Yasağı! İnternette izlemek yasaklandı
The Walking Dead 7.Sezonda Yayın Yasağı! İnternette izlemek yasaklandı